月度归档： 2025 年 11 月

随着人们生活节奏的加快，不吃早餐、熬夜等饮食节律失衡的发生率与日俱增，对人们的生理代谢健康造成严重影响。研究表明，不规律的进餐往往会破坏营养摄入的平衡并降低吸收效率，从而导致营养不良。
限时饮食有什么好处？
近年来，由于饮食节奏改变带来的健康风险，一种称为“限时饮食”（TRE）的饮食模式引起了人们的关注。限时饮食是一种间歇性禁食策略，您将每天的​​进食时间限制在规定的时间段内（通常为 4 至 10 小时），并在一天中的其余时间继续禁食。例如，如果您选择 8 小时喂食时间，则早上 8 点开始第一餐，下午 4 点之前完成所有餐点。米。并将喂食时间控制在上午 8 点至下午 4 点。米。至下午 4 点。米。用餐时间有限制。
限时饮食通过调整进餐时间，使您的饮食和禁食周期与身体的昼夜节律保持一致。这种模式已被证明具有多种健康益处。对于肥胖者来说，限制饮食可以显着减轻体重并改善体脂。对于代谢综合征患者，限时饮食可显着降低血压并改善血脂水平。对于糖尿病或高危糖尿病患者，饮食限制可以提高胰岛素敏感性，降低空腹血糖水平，并降低胰岛素抵抗。对于代谢相关性脂肪肝患者，限时饮食可显着减少肝脏中的脂肪堆积，降低体重和体脂，改善肝功能。来自高质量临床干预研究的证据表明，限时饮食有可能预防和控制代谢紊乱例如肥胖、代谢综合征、2 型糖尿病和脂肪肝。
我可以想吃什么就吃什么吗？
限时饮食的重点是在规定的时间内进餐，但这并不意味着你可以忽视食物的质量。事实上，饮食质量和进餐时间同样重要。两者相辅相成，共同决定饮食对健康的影响。
建立喂养窗口的关键是根据您身体的昼夜节律进行计时。食物缩短时间，尤其是快速吃完饭，可以帮助你的身体更好地进行新陈代谢修复，并在夜间调节血糖水平和胰岛素敏感性。然而，在饮食窗口内摄入大量超加工食品、含糖饮料和不健康脂肪会降低限时饮食的代谢益处。相反，如果能将限时饮食与健康饮食模式结合起来，对健康的好处会更大。例如，一个发表在《自然医学》上的研究表明，限时饮食结合地中海饮食和健康生活方式指南比单纯遵循地中海饮食和健康生活方式指南更能有效减肥。
因此，理想的饮食有限制，既要注意进食窗口的时间，又要注意进食窗口内膳食的质量，选择营养全面的食物和营养素，保持健康的膳食结构。
限时饮食对健康的益处不仅仅取决于您一天中进食的时间。基于食物的质量。只有“进餐时间+食品质量”的双重保证，才能最大限度地发挥健康效益。

限时用餐适合普通人吗？
限时喂食有助于改善代谢健康、稳定血糖水平、增加能量、改善睡眠质量，但限时喂食并不适合所有人。对于普通人来说o 不需要减肥，限时饮食如果做得不对可能会产生一些负面影响。例如，窗口期太短或饮食不足会导致精力不足和疲劳。过于严格的期限可能会造成心理压力。
饮食限制可能会对孕妇和哺乳期妇女、成长中的儿童和青少年、有饮食失调史的人、糖尿病患者（特别是服用胰岛素或降血糖药物的患者）、体重不足或营养不良的人以及有特殊医疗需要的人构成健康风险。因此，大家应该在营养师或专家的指导下实施限时饮食，避免自行采取限时饮食策略。来源：Journal of Public Health
作者：荣爽，中国科学技术大学第一附属医院（安徽省立医院）临床营养科主任
评论：于康，国民党议员北京协和医院临床营养科主任医师健康科普专家数据库
策划：于云熙 万宁
编辑：陈秀超

新华社酒泉11月2日电（李国立 董艳荣）载人飞船“神舟二十号”将于近期返回地球。 2日晚，东风登陆站完成最后一次综合训练，全面检验夜间搜索救援恢复任务的组织指挥协调和应急保障能力。
神舟二十号已返回搜救回收任务，这将是神舟二十号继神舟十四号、神舟十八号之后，第三次在夜间低温条件下执行任务。针对这一特点，东风着陆站着力通过“空地一体、立体协同”构建多维搜救体系。空中小组、地面小组、信息保障小组和带灯光的无人机小组紧密合作。在着陆点地区指挥部的统一指挥下，执行搜救任务等瓮舱、救援宇航员、拆除返回舱、建立警戒区、现场安装照明设备将依次进行。通过综合演练，各个方面的功能都得到了彻底的测试和提高。
“夜间搜救最大的挑战是能见度差、着陆区地形复杂。通过训练，我们重点检验复杂条件下发现和消灭返回舱的能力。同时，进一步加强指挥协调、空地协调、通信协调和兵力协调，最大限度提高搜救回收效率。”酒泉卫星发射中心徐鹏说。
在演习现场，记者看到三架配备大功率LED灯组的系留无人机在目标区域上空形成照明阵列，覆盖半径约300米。这个亮度完全符合li满足返回舱作业的作战需要，保障航天员可靠逃生、返回舱处置等任务。
“与传统的地面照明方式相比，系留无人机具有耐用性更高、覆盖范围更广的巨大优势，通过实时调整照明角度，可以灵活满足场地不同部位的照明需求。”操作员陆天汉说。
为应对严寒，帮助航天员出舱后保持正常体温，现场东风着陆场对三辆医疗监护车和医疗保险车进行了适应低温环境的改造。保持车内温度稳定在25℃左右。它还配备了紧急供氧系统和生命体征监测设备，让宇航员能够快速感受到家的温暖。
“地面部队已经着陆，我们对该地区进行了彻底的勘察，规划了多条应急路线，并对车辆的灯光进行了升级即使在漆黑的夜晚环境下，我们也能尽快到达目标位置。”地面小组小型搜索车驾驶员聂士超说。
自神舟二十号搜救回收任务开始以来，多个搜救分队进行了多次针对性训练演练。空军持续开展离地静态训练、动态测试和人员着陆等演习。地面部队完成了沙漠驾驶、夜间驾驶、返回舱处置等训练项目。
目前，东风着陆场搜救队性能调试已完成，通信链路实现全时覆盖。搜救队全体成员以最严格、最热情的态度期待着宇航员健康凯旋。

当地时间10月31日，国家主席习近平在亚太经合组织工商领导人峰会上发表书面讲话。多国官员表示，习近平主席在书面讲话中提出“四个领导人”，体现了中国与世界共享机遇、互利共赢的一贯理念。这体现了中国对亚太合作的高度重视和责任担当，为推动包容性经济全球化、建设亚太共同体贡献中国智慧、中国方案。金砖国家工商理事会主席尼古拉斯：习近平主席在书面讲话中提出的理念对工商界产生了积极影响。这是因为这一理念支持多边贸易体系，而这正是当今世界所需要的：一个公平的、允许所有协会蓬勃发展的多边贸易体系。哈萨克斯坦商业新闻主编谢里克·科尔琼巴耶夫：我认为习近平主席吴恩达的书面讲话明确表达了他在维护多边主义、贸易平等等问题上的立场。这些原则构成了APEC所有成员国在经济领域合作的基础。匈牙利工党主席蒂尔马·久拉：最近的经验告诉我们，世界各国人民的命运长期以来密不可分。任何国家都不能享有专属安全。我们不应该建立只对一些国家有利、对另一些国家不利的国际体系。习近平主席倡导的全球治理观和全球安全观，真正着眼于人类共同生存和发展，旨在携手构建人类命运共同体。委内瑞拉中国研究中心研究项目协调员约翰·宾斯：习主席的“四个取向”体现了新时代中国外交理念。正如我们所看到的，中国在其中发挥着主导作用显然，这种和平正在为该地区的经贸合作奠定坚实的基础。研究亚欧问题的意大利学者卡洛·马里诺：构建人类命运共同体的理念是一个非常重要的创新。习主席提出了大小国家平等交往、避免强权压迫的共同体理念。这也是一个全新的国际关系体系。

中新网郑州11月1日电 标题：非洲男孩托马斯：“我要把中医和针灸带回家乡！”作者：张楠 “我要把针灸带回家乡！”来自非洲喀麦隆的留学生托马斯1日在河南郑州举行的2025年郑州“一带一路”中医针灸技术交流会上操着一口流利的汉语。这位河南中医药大学针灸推拿专业的二年级研究生接触中医只有一年多，但他已经下定决心要把这种古老的东方医学带回非洲。照片中是非洲男孩托马斯。受访者供图 六年多前，托马斯从喀麦隆飞往中国广西壮族自治区出国留学。完成制药本科学业后一次偶然的个人经历改变了他走向中医的人生轨迹。一场足球比赛后，他的膝盖疼痛。托马斯修女用了几根银针来缓解疼痛。 “太神奇了，不需要吃药，疼痛就减轻了。”起初我不敢相信，甚至怀疑针里藏着药。经过几次治疗后，疼痛明显减轻，好奇心和信心自然产生。这段“神奇”的经历让​​他做出了从零开始学习中医的重要决定。尽管与他的大学专业不符，但他仍然坚持向教授表达自己的学习愿望。最终，他的梦想实现了，他进入河南中医药大学做了更多的工作室。我在郑州的留学生活规律而充实。我每天早上练习针灸 30 分钟，大部分空闲时间都花在阅读上。图书馆里有医学书籍。 “我的导师经常告诉我要更加努力，”托马斯笑着说。在实训过程中，我从紧张得手心出汗，到能够从容地进行针灸治疗，患者还夸我说：“这个老外针灸技术真好。”当被问及为什么选择针灸而不是传统草药时，他坦言，虽然传统草药在喀麦隆的使用可能有限，但针灸使用方便、见效快，适合推广。图为托马斯学习针灸。照片来源：今天接受采访，托马斯有需要。我总是随身携带一根针，这样我就可以帮助别人。每周与导师一起完成三天实习，以获得临床经验。他在家中积极与家人和朋友分享自己的学习过程，甚至在社交媒体上拍摄视频，得到了很多支持和期望。参加本次针灸中医药科技交流会是Thomas第一次体验大型中医药文化活动。从针灸受益的患者到传播针灸文化的学生，托马斯自豪地说：“只要家乡有一两个人感受到针灸的神奇，他们就会把它传播给更多的人。时间会证明一切。” （结尾）

新华社北京10月30日电 题：更好统筹发展和安全这两件大事：关于学习运用党的十九届四中全会精神的七场辩论
新华社评论员
习近平总书记在中共二十届四中全会上强调，“安全是发展的前提，发展是安全的保证”。全会通过的《中共中央关于制定国民经济和社会发展第十五个五年规划的建议》将“坚持发展与安全全面协调”作为“十五五”时期经济社会发展必须遵循的原则之一，制定了一系列以“在发展中建立安全、在发展中谋安全”为核心的战略协议。学习贯彻会议精神，必须深刻认识发展与安全辩证统一的关系，更好统筹发展与安全这两件大事，确保形成新发展格局、新安全格局，推动我国经济社会经济持续健康发展。
统筹发展和安全，是习近平同志领导的党中央立足新发展阶段国际国内新形势提出的重要战略思想。这是习近平新时代中国特色社会主义思想的重要内容。习近平总书记深刻指出，统筹发展与安全、增强忧患意识、居安思危，是我们党的根本原则。新时代以来，在党中央领导下习近平同志始终统筹中华民族伟大复兴的总体战略和世界百年未有之大变局。他主张统筹发展与安全、发展与安全并重。这使得全党全国各族人民克服困难、齐心协力，有效应对了一系列重大风险挑战。我们的目标是实现高质量发展和高水平安全互动，实现更高质量、更有效率、更公平、更可持续、更安全的发展。
“十四五”期间，我国粮食安全得到切实保障，粮食年产量稳定在13亿公斤以上。中国的碗牢牢地握在他手里。能源供应基础扎实，拥有全球最大、最建成完整的能源系统。产业链供应链韧性增强，重点领域短板加速修复，重点产业链自主经营水平不断提高。通过有效防范和化解重点领域风险，提高社会治理有效性，我国成为世界上犯罪率最低、安全意识最高的国家之一。这一实践提醒我们，筑牢国家安全基础，坚定战胜困难的信心，确保我国伟大航船破浪前行，既要抓好发展“第一要务”，又要抓好发展“第一要务”、安全第一。
推进中国式现代化是一项全新任务，不可避免地会遇到各种困难矛盾和风险挑战。我们必须深刻认识到发展和安全是合二为一的翅膀和轮子。它们是相互依存、辩证统一的。发展是安全的基础。解决突出矛盾、防范化解风险隐患，归根结底要靠发展，以不断壮大的物质技术基础求安全，以质量发展促高水平安全。安全是发展的前提。必须综合考虑内外部风险挑战，有效防范和化解重点领域风险。同时，加强长期风险防范机制建设，制定应对预案和责任准备金。我们坚定不移以高水平保障防范系统性风险、确保高质量发展。
“做好准备是这个国家的道路。” “十五五”期间要夯实基础围绕全会提出的“强化国家安全壁垒”目标，进一步加强国家安全体系和能力建设。重点领域风险得到有效防范和化解。社会治理和公共安全水平大幅提升。建军百年奋斗目标将如期实现，确保建设更高水平的国家安全。我们坚持把国家安全同经济社会发展一起谋划、发展，更加关注影响根本发展和安全的问题，有效防范和化解各种风险，增强经济社会韧性，采取积极主动的举措。必须主动作为、主动出击，真正实现“乘风破浪、坐稳钓鱼台”的目标。
建设安全中国是中国式现代化的重要组成部分。时间更好统筹发展和安全两大挑战，必须坚定不移贯彻总体国家安全观，走中国特色社会主义社会治理道路，推进国家安全制度和能力现代化，保持社会活力有序。要完善国家安全体系，强化集中统一、高效权威的国家安全领导体系，加强重点领域国家安全能力建设，着力保护关系国家长治久安、经济健康稳定、人民安居乐业的核心安全，把捍卫政治安全放在首要位置。要严守耕地红线，筑牢生态安全屏障，加快形成强大的国民经济循环体系，确保保障粮食、能源资源、关键产业供应链、关键基础设施等安全，强化国家安全基本保障。要提高公共安全治理水平，完善社会治理体系，坚持系统治理、依法治理、综合治理、源头治理，完善共建、共治、共享的社会治理体系，推动社会治理现代化。
习近平总书记指出，发展是硬道理，安全也是硬道理。统筹发展与安全，既是重要的理论问题，也是重要的现实要求。面向“十五五”，我们将更加紧密地团结在以习近平同志为核心的党中央周围，把思想行动同党中央决策发展统一起来，更好统筹发展与发展。安全。让我们继续筑牢坚固的国家安全墙，谱写经济快速发展和社会长期稳定双奇迹的新篇章，为基本实现社会主义现代化奠定更加坚实的基础。

央视新闻（新闻联播）：国务院报业网10月31日召开例行政策吹风会，介绍我国扩大绿色贸易有关情况。

商务部表示，将深入参与相关国际规则和标准制定，积极参与全球绿色治理，持续推进自由贸易谈判，强化高水平自贸区网络“绿色含量”。
工信部表示，将引导企业实施绿色设计和制造，推动绿色工厂的完善和壮大。计划到2030年将国家、州、市三级绿色工厂产值提高到40%。

人民银行、市场监管总局表示，下一步将推动商业绿色服务企业信贷规范和成本降低有序扩大绿色产品认证范围。